45
- Đừng tốn thời gian mơ ước những điều bạn không sở hữu. Hãy làm điều tốt nhất có thể với những gì bạn đang có trong tay.
- Mỗi người đều có những thế mạnh và điểm yếu khác nhau vì vậy đừng so sánh bạn với những người chạy khác, hãy tập trung vào thể chất và thành tích của riêng bạn.
- Đặt ra những mục tiêu thực tế và phù hợp với thể chất của bản thân, nên để cơ thể thích ứng với cự li hiện tại trước khi tăng mức cự li xa hơn.
- Đừng quên nở nụ cười mỗi lần chạy bộ. Hãy luôn để tâm trạng tích cực và tận hưởng những niềm vui trong buổi chạy.
- Chấp nhận có lúc này lúc kia, có những hôm thời tiết tốt hơn ngày khác nên hãy linh hoạt trong luyện tập.
- Hiểu rõ các nguyên tắc luyện tập và duy trì kỹ thuật chạy để tránh những chấn thương ngoài ý muốn.
- Không tập luyện khi cảm thấy sức khoẻ không tốt. Thà không chạy tốt hơn cố ép mình vất vả để rồi gặp chấn thương.
- Bạn không thể kiểm soát những người chạy khác, và họ cũng không thể kiểm soát việc chạy bộ của bạn.
- Ăn uống đủ dinh dưỡng, nghĩ ngơi thường xuyên và duy trì trạng thái cơ thể đủ nước.
- Thành tích tốt không bao giờ là do ăn may, mà đến từ kết quả của việc nỗ lực rèn luyện.
